✨ Wanna see what I picked for you?
Trust me — I've got great taste 😉
【更年期お腹痩せ】くびれ筋伸ばし‼️3つのストレッチだけ!-10センチ❗
ーーみっこ公式LINE▶https://lin.ee/JXh4QWi
LINEでも繋がってください💕ハッピーストレッチ動画100本プレゼント🎁(完全無料)
🧘♀ハッピーストレッチは新刊【つまぷるストレッチ図鑑📖】と連動しており、100種類のストレッチ動画が毎日ランダムに送られてきます(本を持ってなくても大丈夫です)
そして、ストレッチをやるだけでスタンプが貯まり、豪華商品ゲットのチャンス💪
🎦動画が多すぎてなにをやっていいか迷っているあなたへ、あなたにぴったりの動画診断とおすすめ動画をプレゼント🎁
ーーみっこオンラインレッスン🧘
🌟こんな方にオススメです🌟
☑痩せたいけどなかなかやる気が続かない
☑そろそろ本気で変わらないとヤバいと思ってる
☑からだの痛みがあって思うようにストレッチできない
~自分の体を知ることで自分を好きになる~
✨40代からの動けるからだクラブ✨
オンラインレッスンに参加してみませんか?
🔻🔻詳細・お申し込みはコチラ♪
https://m-ugokeru-kurabu.com/
🌼オンラインレッスンの特長🌼
1. 整体数回分のレッスン料で、自分で自分の体を整えられる技術を学べる!
2. 顔出しなしのLIVE配信!自宅でリラックスしながら、パジャマのまま参加可能。
3. アーカイブが残るので、24時間365日自分のペースで受講可能。
今日が人生で一番若い日。手遅れになる前に、自分の体を大切にしませんか?
※毎月月初3日間のみ入会可能!入会すると、今までのレッスン見放題!
今すぐからだを変えたい!
そんなあなたへ、オンラインで学べる「動ける体学校」
🌼40代からの動ける体学校🌼
痩せるだけじゃない!直接みっこから教わる✨自分で自分の体を知って動ける体になる学校です。丁寧な指導と実践的なノウハウで、2ヶ月でマスターできます。
→https://mikko-ugokeru.studio.site/
🌻27期生募集受付開始!🌻
2月4日スタート!毎週火曜日20時から合計8回レッスン
ーーサブチャンネル📹
🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるスタート♪
いよいよみっこの旅チャンネルがスタートしました!
残りの人生で今日が一番若い日💕
やりたいことは今!やろうよ♪
▼▼ チャンネルはコチラ▼▼
https://youtube.com/@40tabichan
つまぷるストレッチ〜50代からのセルフケア教室
https://youtube.com/@ugokeru-arakan?si=yKBt8qhm7H4L25E8
ーー書籍📕
🌟新刊【寝る前2分ゴロ寝つまぷるで勝手やせ】絶賛発売中❤️
▶︎▶︎Amazon✨https://amzn.to/43q48yu
▶︎▶︎楽天🌠https://a.r10.to/h5YGap
🌟【つまぷるストレッチ図鑑】大人気❤3刷決定!
▶︎▶︎Amazon✨https://amzn.to/3Qz3CcQ
▶︎▶︎楽天🌠https://a.r10.to/h5LWA7
🌟3万部突破ベストセラー書籍!全国の書店で販売中!
【つまぷるで腹ペタ!~史上最ラクのおなかやせ~】
✅どうしてつまぷるで痩せるかわかる!
✅4週間プログラムで迷わずお腹痩せ!
✅昭和世代の全身のお悩みも解決!
こちら👇
Amazon✨ https://amzn.to/3EtN92M
楽天🌠https://a.r10.to/hkMye4
(「みっこ つまぷる」で検索してね♪)
🌟みっこ初書籍2万部突破!
【1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ】
こちら👇
https://amzn.to/3r6i8Pm
※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています
ーー音声メディア📻
🌟みっこVoicy🌟
平日毎朝5時に新コンテンツ
ラジオの感覚で通勤中や家事をしながら
気軽に聞いてみてください♪
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
実は質問に100%お答えしている唯一のメディア!
【みっこのココロもカラダもストレッチ~ガマンしないで生きる】
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195
ーーInstagramでも繋がってください💕
🌻みっこのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/mikiko6pack
🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
https://instagram.com/yunazon114
🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるのInstagram
↓↓↓
https://www.instagram.com/ymk_tabechan
ーーみっこ監修プロテイン🫘
🫘『抹茶プロテイン:スマートタンパク』の購入はこちらから👇
Amazon✨https://amzn.to/4gqF9AL
楽天🌠https://a.r10.to/hYHwpw
ーーみっこ愛用のストレッチロープはこちら🌺
https://amzn.to/3ZcbnIc
※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています
―――――――――――――――――――――――――
🔹メディア出演・掲載実績🔹
📺テレビ出演:
・日本テレビ「ヒルナンデス」(2024年6月24日出演)
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」(2023年9月23日出演)
・テレビ東京「なないろ日和」 (2024年3月21日、2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)
📻ラジオ出演
・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)
📕雑誌掲載:
・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・からだにいいこと (2024年8月号、2023年6月号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・週刊女性 (2021年11月23日号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダかあちゃん著 (モデル掲載)
✉️お仕事のご依頼、お問い合わせはコチラにお願いします➡[email protected]
―――――――――――――――――――――――――
▼目次
0:00 オープニング
0:40 今のお腹の状態をチェック~うつ伏せ〜仰向け
1:57 付け根のつまぷる
3:33 お腹を伸ばすストレッチ
5:25 腰を伸ばすストレッチ①
6:03 腰のつまぷる①
6:33 腰を伸ばすストレッチ②
7:42 腰のつまぷる②
8:22 腰を伸ばすストレッチ③
9:10 バンザイストレッチ(骨盤)
10:27 バンザイストレッチ(肩甲骨)
13:12 まとめ
14:29 みっこ公式LINE〜エンディング
=============================
全身のつまぷるリストプレゼント✨🎁✨
=============================
🌼みぞおちはがし
【https://youtu.be/le_zr-0SZp4】
🌸へそ肉はがし
【https://youtu.be/KRJnH6Fi0pk】
🌼腰にくはがし
【https://youtu.be/4m0eBymQU0g】
🌸太ももはがし
【https://youtu.be/HlQQQcp9OlY】
🌼肩甲骨はがし
【https://youtu.be/yKMwWyG4YH8】
🌸首こりはがし
【https://youtu.be/LbhYA33-rP4】
🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】
🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】
🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】
=============================
寝る前のストレッチシリーズ
=============================
🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(すぐ始まる版)
https://youtu.be/83L1fVE-M3g
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U
す
🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4
🌷【5分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw
#お腹痩せ #つまぷる #更年期
=================
BGM
Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment Inc.
Song: Elektronomia & JJD - Free [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Free
Watch: http://youtu.be/9Va88Kt0NN0
Song: Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/entropy
Watch: https://youtu.be/iaKgF1Vf5bQ?si=MKAVtRCbW_UffM4O
=================
【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
All 30 video

Toy cleaning video 🧸 | Lion, crab, goose, hammer, bee, butterfly 🦋

Top 10 - Ten Most Popular Nursery Rhymes Collection Vol. 1 with Lyrics | Kids Videos For Kids
↑本編はこちら #年金 #年金事務所 #年金インタビュー #年金暮らし
↑本編はこちら #年金 #年金事務所 #年金インタビュー #年金暮らし

Hurricane Wisdom - Need Me (Official Music)

Daddy Pig in Jail ???? Peppa Pig Funny Animation
【バフェットは買っていない】銀行や証券会社が「今が買い時」と煽るのは、暴落前にあなたに株を押し付けるためです。なぜ2026年に株価は暴落するのか?メディアが隠すXデーの全貌と、資産を守る唯一の回避策

3 Days in Arctic Survival Shelter - Solo Bushcraft Camping & Blacksmithing.
高市内閣支持率70.8%と高水準も発足後最低…解散「適切でない」53%、比例投票先3割超が未定【FNN世論調査】 (2026年01月26日)
小泉防衛相「一国のみで対応は困難」 日独防衛相 イラン安定で連携 ドイツ国防相「ホルムズ海峡封鎖は即刻停止を」(2026年03月23日)

Toca Toca - Zumba Dance Kids - Dance Choreography For Preschool Children - Zumba Animation

Pat a Cake ABCs 🧁 Baking with JJ's Animal Friends | CoComelon - Nursery Rhymes
「大川原化工機」冤罪 元顧問の遺族が1.7億円賠償請求へ…がん判明も保釈認めず(2026年03月26日)
10分だけ!激痩せリミックス!滝汗注意‼️痩せる筋トレダンス♪マンション🆗40代以上も頑張れるっ!

Would you like to be friends with these animals? | Exciting cartoons for children

Ángela Aguilar - Corazón De Piedra (Video Oficial)
ソニーとホンダが共同EV開発と販売中止 今後の事業方向性を協議へ(2026年03月26日)
バランスボールで体幹トレーニング!上級編
【更年期】今すぐお腹が凹む❗神トレーニング
“核のごみ”の最終処分場めぐり「自治体が手を上げれば知事として調査受け入れる」 神奈川・黒岩知事が明言 自民・細野豪志氏×橋下徹【日曜報道】(2026年03月08日)
本編はこちら↑ #年金 #年金インタビュー #年金事務所 #シニア

Time Spell 💫 | How to make time slow down when life gets too busy
静岡の水族館でゴマフアザラシの赤ちゃん誕生!流氷と同じ色の“白い産毛”が見られるのは今だけ 伊豆・三津シーパラダイス(2026年03月25日)

Strawberry Chocolate Cake 🍓 bake a cute summer cake with me
リンパドロドロ➡️リンパドバドバ❗お腹、腰肉にこれだけでOK!
50代からのシンデレラへの道✨毎週水曜更新❗チャンネル登録してね🩷

TOKYO VLOG 🌸 Raising Our Baby in Japan, International Married Life, & Adjusting to Parenting

how to make ur BASIC clothes look CUTE⋆୨୧˚⋆ ˚。

Thunderbolts* - Movie Review

winter outfits (layering for winter)













